Nesse ano, estamos retomando de forma mais plena as atividades do cotidiano. Depois de tanto tempo no casulo, alguns estão com dificuldade para encarar novamente a dinâmica social. O mundo vai se abrindo, mas a mente permanece ligada à pandemia, imersa nas múltiplas possibilidades de uma situação incerta.
Caso esteja se sentindo assim, a psicóloga Tasha Eurich recomenda, inicialmente, manter o foco em algo específico. Exercício físico, leitura ou outras atividades que requerem esforço mental ativo são ótimas soluções.
Eurich avalia que a atenção suplanta a angústia pois só podemos manter, ao mesmo tempo, algumas ideias em nossas mentes. Por isso, focar na conclusão de uma tarefa dificulta que nosso pensamento voe para fontes de preocupação, o que diminui nosso desgaste.
A ideia não é fugir dos problemas, mas sim desenvolver uma postura que consiga organizar o fluxo de pensamento, nos auxiliando a lidar com adversidades. Até porque encarar questões de desconforto emocional pode nos ajudar a lidar com situações de estresse, sofrimento ou fracasso que poderão surgir. Nos momentos desafiantes, Tasha propõe três perguntas:
- Que emoções eu estava sentindo naquele momento?
- O que foi mais estressante nessa situação?
- O que eu faria de diferente na próxima vez?
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